每天散步一小时能减肥吗？如何散步才能减肥？

发布时间：2023-05-12 09:57:55

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来源:高睿网

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每天散步一小时能减肥吗

每天散步一个小时没有减肥的效果，不过可以帮助消化。散步所消耗的卡路里比较低，所以如果想要减肥的话不能靠它。我们可以通过慢跑的方式来减肥，而且时间不能太短，一定要在40分钟以上，最好的话是在1个小时的时间，因为身体只有达到一定的状态才会消耗体内的脂肪，否则没有效果。平时饮食也要合理的搭配，要少食多餐，这样才能很好的减肥。

怎么用散步的方法减肥

想要用散步的方法减肥的话，一定要有一个正确的走路方法。首先我们可以采用劲走的方法散步，因为这样比较容易消耗身体的热量，而且坚持的时间一定要常，否则没有什么效果，毕竟散步所消耗的热量比较少。除了散步我们还有搭配一个合理的饮食，平时多出水果蔬菜，少吃肉制品，对于主食也要适当的控制，晚上最好要少吃，或者不吃。